近視防治及提高視力的具體操作方法---周祥民訓練法－語過天晴

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近視防治及提高視力的具體操作方法---周祥民訓練法

    強制性視遠,顧名思義就是對遠處的被視物,看不清也要看,看得困、看得累也要看,要用“力”看,以看清為目的。

    其距離以看遠處(盡量保持5米或5米以遠)被視物有些模糊、費勁,卻又勉強看得清為宜。當5米或以遠看不清時可選擇較大的被視物體或戴上適度的眼鏡。

    練習的目標很多,但應以有突出的形狀特征或特定含義的目標為佳,如視力表上的符號、漢字、英文、阿拉伯數字等。

    在室內,視力表是最好的練習對象,它無需太大的空間(有5--6米就足夠),能滿足不同視力者的練習要求,并能精確檢測練習者的視力及其變化。

    室內練習,還可以遠距離看電視,遠距離看黑板上的字等。

    戶外練習,可以看遠處的廣告牌、公共汽車站牌、汽車車牌號、公告、布告等。

    總之,這樣的練習對象和場所,幾乎隨處可見,操作異常簡單、方便。

    每次練習以1--3小時為佳(最好不要少于半小時,否則難以達到效果)。

    預防近視每天練習時間應不少于1.5小時,若是治療近視或要提高遠視力,則每天應不少于2.5小時。

    練習強度及時間的增加可以加速近視治療及提高遠視力的進程。

    當練習程度達到可以運用自如地進行主動調節視遠時,每天花20--30分鐘練習就可基本保持原有的視力水平。

    在練習過程中用眼動作以看得最遠為原則,如眨眼、瞇眼、瞪眼等。

    通常情況下,遠視力值低于1.0時,瞇眼要看得更遠;遠視力值高于1.0時,瞪眼要看得更遠。在練習過程中眼睛會自動分泌出淚水,以助看清,并滋潤、保護眼睛。但僅靠淚水往往不夠。當眼睛感到干燥、發熱時,可用清水澆眼冷卻、滋潤,以保證用眼練習的安全。

    人們雙眼的視力值一般都不等,大多有些差異,但這并不影響視遠練習。

    視遠練習一般是雙眼同時練,也可以遮蓋一只眼練,但最好不要閉上一只眼練,以免練習時造成分力和受(用)力失衡。

    零星練習,可以見縫插針;大塊時間的練習,應以晚上(或節假日)為主,特別是晚上睡覺前,練習1-2小時,既不太影響學習、工作,又能幫助睡眠。

    強制性視遠治近提視法本應是人人都可輕松理解掌握并加以運用的理論方法和動作技巧.
    由于人們習貫性的思維方式、是非判斷標準被嚴重扭曲,使得科學的治近方法和用力技巧遠未物盡其用,進而,遠未達到應有效果.受傳統錯誤觀念誤導嚴重的人甚至無功而返.

    在強制性視遠練習過程中,用眼動作以看得最遠最清為原則,如眨眼、瞇眼、瞪眼等.   這是一件異常簡單而又自然的事,無須把它復雜化.否則,你將弄巧成拙、敗北而歸.